Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

Nos tempos atuais em que vivemos, muitas pessoas sofrem com seu corpo ou sua aparência; a baixa estima é muito comum em jovens e adolescentes, que estão descobrindo novas experiências e fazendo novos amigos, por isso acabam tendo dificuldade para se aceitar da maneira que são.

A maioria dos adolescentes, muitas vezes não gostam de seu cabelo, sorriso ou de alguma parte do corpo que não é totalmente perfeita, e isso acaba influenciando muito em seu comportamento e modo de ser; problemas de auto estima influenciam diretamente a saúde mental, podendo trazer problemas mais graves como a depressão.

Segundo dados da Organização Mundial da saúde (OMS) “a depressão é um transtorno mental comum e uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo, estima-se que 300 milhões de pessoas são afetadas por essa condição”. De acordo com a OMS, a quantidade de casos de depressão cresceu 18% em dez anos, quase 6% da população brasileira, cerca de 11,5 milhões de pessoas, sofrem dessa doença.

Podemos perceber que uma boa saúde mental nos traz benefícios múltiplos, mas para isso devemos fazer alguns esforços para cuidar de nossa mente e do corpo. A prática de exercício físico é um desses cuidados, um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de depressão em 26%. É durante os exercícios que liberamos hormônios como serotonina e endorfina, que nos trazem sensação de euforia e felicidade, que atuam diretamente em nossa mente.

Conclui-se que uma boa saúde mental deve ser um processo de aprimoramento, onde a cada dia devemos trabalhar para aceitar nossas características únicas e especiais que nos fazem ser quem somos. Nunca devemos nos comparar com outras pessoas pois cada um tem suas limitações e qualidades; o importante é ser você mesmo.