Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

O autocuidado é simplesmente o ato de amar a si mesmo, de cuidar de si e colocar-se em primeiro lugar. É a chave para uma vida mais saudável, de muitas formas, sendo ainda mais importante em era de pandemia, onde mais do que nunca, é necessário todo o cuidado com a saúde mental. No momento em que estamos vivendo, isolados por um vírus, pode ser difícil sequer pensar em nesse assunto, mas é vital se preocupar consigo mesmo.

Segundo Marx o homem é por natureza um animal social pois ele não pode ser privado de estar em sociedade, é o único animal com a capacidade de fala, de articular pensamentos de forma clara, o que torna a situação de quarentena estressante em termos psicológicos. Externamente pode não ser algo perceptível logo de inicio, mas mentalmente pode estar se tornando um fator de risco para a saúde mental. Um estudo feito pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) mostrou que os casos de depressão dobraram desde o início da quarentena, eles foram de 4,2% para 8,0%, e sobre casos de ansiedade o índice foi de 8,7% para 14,9%. Nesse momento, o autocuidado se torna mais do que uma atividade diária, e se torna algo necessário, são coisas pequenas como ler um livro, tirar algum tempo do dia para ter horas de lazer, exercícios físicos ou tornar sua alimentação mais saudável.

O autocuidado em si, também é ser positivo você mesmo, elevar sua autoestima e tomar decisões em prol do seu bem estar mental. Segundo a OMS, 5,8% dos brasileiros sofrem de depressão. Sendo essa a maior taxa na América Latina, a segunda maior de toda a América, um dado severamente preocupante, vindo de pessoas que vivem muitas vezes com pouca ajuda ou nenhuma ajuda para prevenir tais doenças. Atualmente, o cuidado próprio vem sendo muito mais discutido de forma muito mais aberta, tornando o fluxo de informações sobre mais constante e alcançável, o que ainda não é suficiente. Se a situação permanecer como está, estima-se que 20% da população tem ou terá depressão, em um futuro próximo. Sobre a ansiedade, os números são totalmente desanimadores, cerca de 19,4 milhões de brasileiros sofrem de ansiedade, e nesse ponto, lidera o ranking sobre mundial em relação a essa doença.

Portanto, é preciso mudar o padrão atual, para que as estatísticas sobre o futuro, parem de subir. Um projeto feito diretamente pelo ministério da saúde, é a mudança necessária, validando os sentimentos e as doenças da população, oferecendo uma compreensão maior sobre e maiores informações. Tal projeto contaria com palestras, ajuda psicológica gratuita e grupos de apoio. E então, as mudanças começam a ocorrer, a partir do momento em que permite-se que aconteçam.