Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

O autocuidado, como o próprio nome diz, refere-se a prática de cuidar de si mesmo; um conjunto de coisas que a pessoa faz com intuito de preservar si mesmo, não só esteticamente, como emocionalmente.

O autocuidado está diretamente ligado a auto-estima, ou, a falta dela; uma auto-estima baixa, pode causar diversos problemas, como uma doença mental. Depressão, ansiedade, transtornos alimentares, entre outras doenças, podem matar tanto quanto uma doença física. O desenvolvimento de um transtorno mental é muito amplo, pode ser ou por traumas vividos ao decorrer da vida, ou hereditário. Uma representação bem clara de transtornos mentais herdados,  ocorre na série “Spin out” da Netflix; onde a personagem Kate, sofre com transtorno bipolar, igual a sua mãe. A série mostra bem como as duas lidam com a doença, como o transtorno mental está ligado ao seus pensamentos, emoções e as atitudes que tomam, e como afeta elas mesmas e as pessoas que estão ao seu redor.

A maneira mais eficaz de combater uma doença mental é procurar ajuda profissional. Mas, infelizmente nem todos tem acesso a um psicólogo. Existem alguns hábitos de autocuidado, e de preservação a saúde mental, que podem ser feitos diariamente; por exemplo, fazer exercícios físicos, pode parecer simples, mas, alguns estudos já feitos, comprovam que exercitar-se regularmente ajuda no bem-estar, humor e auto-estima, assim como, redução da ansiedade, tensão e depressão. Outra pratica simples que pode ajudar é cuidar do sono e da alimentação, e isso é essencial não só para a saúde mental, mas também para a física. Se divertir, se afastar de alguns pensamentos negativos, conversar com amigos, aprender a dizer não, ter uma vida social, criar novos hobbies; tudo isso são maneiras simples de autocuidado, mas que pode ajudar a ter uma vida mais estável.