Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado

O autocuidado é qualquer função reguladora humana necessária que esteja sob controle individual, deliberada e auto-iniciada, ou seja, é o ato de cuidar de si mesmo, fisicamente e emocionalmente. O autocuidado poder ser simplesmente fazer algo que gosta ( ler um livro ou praticar atividade física, por exemplo). Um fator a destacar também é a falta do autocuidado devido ao excesso de estudos ou de trabalho.

Primeiramente, o trabalho ou escola são dois fatores importantes que causam o estresse e ansiedade na população, tanto adolescentes como adultos, a maioria das pessoas colocam a carreira ou os estudos como prioridade e esquecem que para uma vida saudável é preciso tirar um tempo para si mesmo e também criar uma rotina, em que a atividade física é praticada diariamente e se preciso fazer terapia, ainda mais em um momento de crise econômica.

Segundo, como dito anteriormente o autocuidado é cuidar de si mesmo, para isso, a pessoa tem que permitir ter tempo para si mesma, por mais, que seja apenas dez minutos por dia, caso não tenha tempo. O autocuidado ou “self-care” não precisa ser um dia no spa, ao invés, pode ser : praticar exercícios físicos diariamente, tomar um banho relaxante, ter uma vida social, se alimentar saudável, tomar bastante água, ler um livro, sair com amigos e principalmente aprender a dizer não para os outros, se isso significa ter um tempo para si mesmo, pois não tem como cuidar de alguém sem si cuidar primeiro.

Uma grande parte da população deixa de se cuidar para poder trabalhar e estudar, alegando que não tm tempo para isso e também acreditam que para uma vida produtiva devem focar na carreira, ao invés, de se cuidar fisicamente e emocionalmente. Portanto para que possam ter tempo para se dedicar a si mesmos a população precisa arranjar um tempo para si mesmo, nem que seja apenas alguns minutos por dia, para que possam se conectarem consigo mesmo e ter uma vida mais saudável.